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关节不适怎么办:氨糖软骨素和热敷不可少

2023/6/12 14:48:40发布44次查看
不知道大家或者身边的人有没有关节不适的烦恼呢?感觉现在很多年轻人对关节问题都不是很重视,我自己也是。因为爱好体育,我平时经常会做一些高强度运动,却疏忽了运动后的保养问题,导致后来膝关节受损,有很长一段时间都疼痛难忍。
虽然后来靠着热敷和吃氨糖软骨素把膝盖养好了,但我再也不敢仗着年轻随便消耗身体了,所以今天我就来给大家详细说说这两个能够缓解关节不适的方法,希望大家都能重视起关节健康的护理!
先说说热敷,这个做起来还是蛮简单的。不管用热毛巾还是热水袋都可以,用热水袋怕烫的话,可以用毛巾先包一圈,还能协助吸收汗水。每天敷三次,每次敷20分钟左右(热毛巾可备2条,5分钟左右换一次)。
热敷的作用就是让体温升高,血管放松,增加受伤部位血液循环,促进局部代谢,还能有效舒缓疼痛,是个取材比较方便的办法。
第二个方法就是补充氨糖软骨素。可能很多朋友都不知道这是什么,其实我也是听其他爱运动的好友安利的。简单来说,氨糖软骨素是形成软骨细胞的重要营养素,能够促进关节软骨的生长,增加关节滑液,防止关节磨损,缓解关节疼痛。
那么选择什么样的氨糖软骨素也是有讲究的。我做了很多功课,发现现在市面上比较多的是硫酸氨糖和盐酸氨糖,我个人更倾向于盐酸氨糖,因为硫酸根不太稳定,会添加杂质来保持其稳定性,所以氨糖纯度最高只能是80%。相比较而言,盐酸氨糖的纯度更高。
有了这个条件后,我选择了move free益节这个品牌。他家的氨糖软骨素采用的都是盐酸氨糖,而且成分很好。因为我那时候关节痛得比较厉害,就买了他家的绿瓶,主要成分除了氨糖和软骨素外,还有二甲基砜msm,虽然我不太懂这个东西,但据说可以有效减少关节疼痛,感觉蛮厉害的样子。
吃法的话没什么大讲究,每天3粒氨糖软骨素就可以,随餐服用。配合热敷,差不多一个月的时间,我的膝盖就开始慢慢好转了,胀痛感减轻了不少,坚持3个月就完全恢复了。不仅如此,感觉关节还比之前更灵活了,恢复日常运动没有任何压力。
现在我虽然恢复了,但依旧在坚持吃氨糖软骨素,不过换成move free益节的红瓶了,这款更适合关节的日常保养,同时可以将热敷换成按摩+泡温水浴,有助于消除疲劳,促进新陈代谢。希望我的这篇分享,能对有关节不适的小伙伴们有所帮助!
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